Bewegen is goed voor de mens, iedere dag 30 minuten bewegen is dan ook niet zomaar een initiatief. Zeker personen met een kantoorbaan doen er goed aan om iedere dag te sporten dan wel tijdens het werk een half uur te gaan lopen in de pauze. Bewegen kun je op vele manieren doen, er zijn sporten in team verband maar fitness kun je bijvoorbeeld ook prima alleen uitoefenen